{{"Replacing ground เนื้อวัวกับถั่ว within a quesadilla หรือโยนถั่วกับพาสต้า helps จัดการ สูงกว่า-คุณภาพสูง โปรตีนไร้มัน ถึงแม้ว่า การแนะนำ สารอาหารที่